Der Saunagang ist nicht nur äußerst förderlich für die Gesundheit, sondern kann auch das ganz persönliche Wohlbefinden deutlich steigern. Dabei ist eines der Highlights beim Sauna-Besuch der Aufguss. Er wird in regelmäßigen Abständen durchgeführt, wobei das hauptsächliche Ziel darin besteht, die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu erhöhen.

Wie funktioniert der Aufguss?

Der Aufguss in der Sauna wird meist von einem Mitarbeiter des Bäderbetriebes durchgeführt. In der heimischen Sauna kann man ihn natürlich selbst durchführen. Das Prinzip ist dabei, trotz zahlreicher Variationen beim Aufguss, immer gleich: Wasser wird mit einem Löffel auf heiße Steine aufgebracht. Das Wasser verdampft sofort, so dass die Luftfeuchtigkeit deutlich ansteigt. Auch die gefühlten Temperaturen erhöhen sich schlagartig sehr stark. Vermeintlich schwitzt man auch deutlich mehr, sobald der Aufguss erfolgt ist. Allerdings ist dies ein Trugschluss, den uns unser Körper vorgaukelt.

Denn im eigentlichen Sinne kann der Körper gar nicht mehr Schwitzen, so dass das Schwitzen eingestellt wird. Das Gefühl eines vermehrten Schwitzens wird lediglich dadurch erzeugt, dass das Wasser sich auf der Haut absetzt und sehr heiß ist. Damit der Aufguss in der Sauna seine volle Wirkung entfalten kann, wird die entstandene Luftfeuchtigkeit mit einem Handtuch in der gesamten Sauna verteilt. Das Handtuch wird hierfür gewedelt, damit wirklich alle Besucher etwas vom Aufguss haben.

Variationen beim Aufguss

Da aber einfach nur Wasser auf heiße Steine zu geben, für viele Saunabesucher und Saunabetreiber keinen großen Anreiz mehr bietet, haben sich in den vergangenen Jahren immer mehr Variationen des Aufgusses heraus gebildet. Eine überdurchschnittliche Steigerung der Luftfeuchtigkeit wird beispielsweise dann erzielt, wenn statt Wasser Eis auf die heißen Steine aufgebracht wird.

Außerdem werden dem Wasser gerne ätherische Öle und andere Duftstoffe zugefügt. Hierbei reichen die Aromen von Nadelgehölzen über fruchtige Noten bis hin zu blumigen Düften. Je nach angewendetem Aufguss kann damit eine entspannende, belebende oder ausgleichende Wirkung erzielt werden. Welche Pflanzen oder ätherische Öle welche Wirkungen haben, sollte man im Vorfeld mit dem Saunabetreiber klären, um sich so für den Saunagang mit dem richtigen Aufguss zu entscheiden.

Vorsicht beim Aufguss

Da aber der Sauna-Aufguss eine starke Steigerung der Luftfeuchtigkeit mitbringt und die Temperaturen schlagartig ansteigen, kann es bei empfindlichen Personen schnell zu Kreislauf-Problemen kommen. Aus diesem Grund wird Personen, die nur wenig Sauna-Erfahrung mitbringen, dazu geraten, vor dem Aufguss die Sauna zu verlassen. Nur geübte und erfahrene Saunagänger sollten sich diesen besonderen Kick gönnen.

Zwar besteht grundsätzlich die Möglichkeit, auch während des Aufgusses die Sauna zu verlassen, allerdings ist dies nicht gern gesehen. Denn mit dem Öffnen der Tür zur Sauna geht Luftfeuchtigkeit verloren und der Sauna-Aufguss kann ebenfalls seine volle Wirkung nicht entfalten. Insofern sollte man sich zunächst mit dem normalen Saunabesuch zufrieden geben und erst nach ausreichender Übung an einem Aufguss in der Sauna teilnehmen, um die eigene Gesundheit nicht unnötig zu gefährden.